5 Phút mỗi ngày với những bài tập chữa đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là một dấu hiệu báo hiệu bạn có khả năng bị thoát vị đĩa đệm. Không chỉ hay gặp tại bệnh nhân lớn tuổi mà ngay cả những người bệnh trẻ tuổithường xuyên mang vác và làm việc nặng nhọc tại tư thế sai vẫn có nguy cơ mắc phải đau thần kinh tọa rất cao. căn bệnh gây suy giảm nghiêm trọng sức lao độnglàm bệnh nhân mắc bệnh hạn chế trong những hoạt động sinh hoạt hằng ngày, dần dần gây teo cơ, dẫn tới tàn phế. Để việc trị đạt lợi ích tốt tốt nhất, đi kèm  việc thực hành nghiêm ngặt phác đồ điều trị những chuyên gia chuyên khoa ACC khuyên người bệnh cần phải có chế độ luyện tập hằng ngày để gia tăng độ dẻo dai, khỏe mạnh của những khối cơ và cột sống.

tác nhân đau thần kinh tọa

  • Thoát vị đĩa đệm chèn ép dây thần kinh là nguyên nhân thường gặp dẫn tới đau thần kinh tọa, chiếm đến 80% những ca nhiễm phải .
  • những thắc mắc bất hoặc nơi cột sống thắt lưng như viêm nhiễm  chỗ hoặc Khu vực xung quanh (như giang mai, nhiễm vi khuẩn herpes, các bệnh lý đái tháo đường, nhiễm độc chì,…), viêm nhiễm cơ tháp vùng chậu ( thường gặp ở những vận động viên thể thao), hội chứng nẹp ống sống, viêm mặt nhỏ của khớp, chấn thương cột sống, di căn cột sống (ung thư vú, ung thư buồng trứng, ung thư tuyến tiền liệt,…
  • các nguồn gốc từ ống sống như u dây thần kinh tủy, u màng não tủy, u tủy…

Xem thêm: http://thoaihoadotsongco.com/dau-than-kinh-toa/dau-kinh-toa-la-gi/

triệu chứng hay gặp

  • Đau thắt lưng , lan dọc xuống chân theo đường đi của dây thần kinh tọa
  • Cơn đau có thể bắt gặp đột ngột hay đau âm ỉ, tăng lên khi bệnh nhân vận động quá sức, biến đổi tư thế, ho, hắt hơi.
  • kèm theo biểu hiện đau, người bệnh có thể kèm theo cảm giác tê nóng, đau rát bỏng hay kiến bò tại những Cơ sở bị đau

bài tập chữa đau thần kinh tọaThoát vị đĩa đệm chèn ép dây thần kinh tọa gây đau nhức

các bài tập hỗ trợ trị đau thần kinh tọa hiệu quả

những bài tập dưới đây sẽ hữu ích trong việc giảm đau và hỗ trợ tốt cho giai đoạn chữa . Tuy nhiên đối với những đối tượng đang mắc phải đau thần kinh tọa, nên  tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi bắt đầu luyện tập bất cứ môn thể dục, thể thao nào.

bài tập chữa đau thần kinh tọa

Bài tập tăng cường sự linh hoạt lưng

Vị trí ban đầu: Nằm Trên thảm hay chiếu, sử dụng gối nhỏ hoặc 1 quyển sách kê sau đầu. Cong 2 đầu gối và giữ cho bàn chân thẳng, khoảng biện pháp giữa 2 bàn chân bằng với độ rộng của hông. Thả lỏng phần Trên đây của cơ thể, cằm gập nhẹ nhàng về phía ngực.

Thực hiện: Cong một đầu gối lên về phía ngực và dùng 2 tay ôm chặt đầu gối. Kéo dần dần về phía ngực tới mức có thể. Giữ tư thế trong khoảng 20-30 giây, kết hợp hít thở sâu. Đổi chân và thực hiện 3 lần.

Nguồn: http://thoaihoadotsongco.com/dau-than-kinh-toa/dau-kinh-toa-kieng-gi-va-nen-gi/

You might also like

Leave a Reply